Description
Wrapy z kurczakiem w serowym czosnku to pyszna i sycąca propozycja na szybki posiłek, idealna na lunch, kolację lub imprezy.
Ingredients
Scale
- 4 tortille (średniej wielkości)
- 300 g ugotowanego kurczaka (pokrojonego w kostkę)
- 2 ząbki czosnku (drobno posiekane)
- 200 g serka śmietankowego
- 150 g startego sera (np. mozzarella lub cheddar)
- 100 g świeżego szpinaku (umytego i osuszonego)
- 1 łyżka ziół prowansalskich
- Sól i pieprz do smaku
- 1 łyżka oliwy z oliwek (do smażenia)
Instructions
- W dużej misce połącz serek śmietankowy z drobno posiekanym czosnkiem, dodaj starty ser oraz zioła prowansalskie, przypraw solą i pieprzem.
- Dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka oraz świeży szpinak, dokładnie wymieszaj.
- Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj przygotowane nadzienie i smaż przez 5-7 minut.
- Na każdej tortilli nałóż porcję nadzienia, zwiń tortillę, zaczynając od dolnej krawędzi.
- Na tej samej patelni smaż zawinięte wrapy przez 2-3 minuty z każdej strony.
- Pokrój wrapy na pół i podawaj z sosem czosnkowym lub jogurtowym.
Notes
- Można modyfikować składniki według własnych preferencji.
- Wrapy można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce.
- Warto eksperymentować z różnymi sosami do dipowania.
- Prep Time: 15-20 minut
- Cook Time: 10-15 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350-400
- Sugar: 2 g
- Sodium: 600-800 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 10 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 25-30 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: wrapy, kurczak, serowy czosnek, szybki posiłek