Description
Wrapy z kurczakiem i czosnkiem to pyszna i zdrowa propozycja na szybki posiłek, idealna na lunch, kolację lub jako przekąska na imprezy.
Ingredients
- Tortille – 4 sztuki
- Gotowany kurczak – 300 g
- Czosnek – 2 ząbki
- Ser śmietankowy – 200 g
- Szpinak – 150 g
- Ser żółty – 100 g
- Sól i pieprz – do smaku
- Oliwa z oliwek – 1 łyżka
Instructions
- Przygotuj wszystkie składniki, pokrój kurczaka i posiekaj czosnek.
- Na patelni rozgrzej oliwę i smaż czosnek przez 1 minutę.
- Dodaj kurczaka i szpinak, smaż przez kilka minut.
- Wymieszaj ser śmietankowy z usmażonymi składnikami.
- Nałóż nadzienie na tortille i zwiń je w rulon.
- Pokrój wrapy na mniejsze kawałki.
- Podawaj na zimno lub na ciepło, z sosem jogurtowym lub czosnkowym.
Notes
- Wrapy można modyfikować, dodając inne składniki, takie jak awokado czy pomidory.
- Użyj świeżych warzyw, aby uniknąć nadmiaru wody w nadzieniu.
- Wrapy można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 20 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350-400
- Sugar: 2 g
- Sodium: 600-800 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 25-30 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: wrapy, kurczak, czosnek, zdrowe jedzenie, szybki posiłek