Description
Wrapy z kurczakiem czosnkowym z nadzieniem serowym to doskonała propozycja na szybki i smaczny posiłek, idealny na lunch, kolację lub piknik.
Ingredients
Scale
- 2 filety z piersi kurczaka
- 3 ząbki czosnku (posiekane)
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka papryki w proszku
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego
- 1 łyżeczka oregano
- 1/2 łyżeczki soli
- 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu
- sok z połowy cytryny
- 150 g serka kremowego
- 100 g startego cheddara
- 50 g mozzarelli
- 1 łyżka posiekanej pietruszki
- 1 łyżka jogurtu
- 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
- 4 duże tortille
- 1 pomidor (pokrojony w kostkę)
- 1/2 czerwonej cebuli (pokrojonej w cienkie krążki)
- 1/2 główki sałaty (pokrojonej w paski)
- 2 łyżki majonezu lub sosu jogurtowego
- 1 łyżeczka musztardy (opcjonalnie)
Instructions
- Wymieszaj oliwę z oliwek, czosnek, paprykę, kmin, oregano, sól, pieprz i sok z cytryny w misce. Dodaj kurczaka i marynuj przez 30 minut.
- Rozgrzej patelnię i smaż kurczaka przez 6-7 minut z każdej strony, aż będzie złocisty. Pokrój w paski.
- W misce wymieszaj serek kremowy, cheddar, mozzarellę, pietruszkę, jogurt i czosnek w proszku. Dopraw do smaku.
- Na tortilli rozłóż nadzienie serowe, dodaj kurczaka, pomidory, cebulę i sałatę. Możesz dodać majonez lub musztardę.
- Zwiń tortillę, składając boki do środka i zwijając od dołu do góry.
- Pokrój wrapy na pół i podawaj z sosem jogurtowym lub majonezem.
Notes
- Wrapy można przygotować z wyprzedzeniem i przechować w lodówce.
- Można użyć różnych rodzajów mięsa lub warzyw jako nadzienie.
- Wrapy najlepiej smakują na ciepło, można je podgrzać przed podaniem.
- Prep Time: 30 minut
- Cook Time: 15 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 450
- Sugar: 3g
- Sodium: 600mg
- Fat: 25g
- Saturated Fat: 10g
- Unsaturated Fat: 15g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 3g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 80mg
Keywords: wrapy, kurczak, czosnek, ser, przepis, szybki posiłek