Description
Szparagi z Air Fryera to zdrowa i smaczna przekąska, która zachowuje wartości odżywcze i zyskuje chrupiącą teksturę.
Ingredients
Scale
- 1 pęczek świeżych szparagów, przyciętych
- spray do gotowania z oleju awokado
- ½ łyżeczki czosnku w proszku
- ½ łyżeczki soli różowej himalajskiej
- ¼ łyżeczki mielonych, kolorowych pieprzów
- ¼ łyżeczki płatków czerwonej papryki
- ¼ szklanki świeżo startego sera parmezan
Instructions
- Umyj szparagi pod zimną wodą i przytnij zdrewniałe końcówki.
- Umieść szparagi w dużej misce, spryskaj olejem awokado i dodaj przyprawy.
- Umieść szparagi w koszyku air fryera w jednej warstwie.
- Ustaw air fryera na 200°C i smaż przez 8-10 minut, przewracając w połowie czasu.
- Po upieczeniu posyp szparagi serem parmezan i smaż przez dodatkowe 1-2 minuty.
- Podawaj na ciepło jako przystawkę lub dodatek do dania głównego.
Notes
- Wybieraj świeże, jędrne szparagi.
- Nie przepełniaj koszyka air fryera.
- Podawaj od razu po przygotowaniu, aby zachowały chrupkość.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Przystawki
- Method: Air Fryer
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 150
- Sugar: 1g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 8g
- Fiber: 4g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: szparagi, air fryer, zdrowe przekąski, przepisy wegańskie