Description
Panierowane filety z kurczaka smażone w powietrzu to zdrowa i smaczna propozycja na szybki obiad lub kolację.
Ingredients
- 🥚 1 duże jajko
- 🍞 ½ szklanki suchych bułki tartej
- 🛢️ 2 łyżki oleju roślinnego
- 🍗 8 filetów z kurczaka
Instructions
- Przygotuj składniki: rozbij jajko i ubij je w misce, a w drugiej umieść suchą bułkę tartą.
- Panieruj filety: zanurz każdy filet w jajku, a następnie obtocz w bułce tartej.
- Przygotuj frytkownicę powietrzną, ustawiając ją na 200°C (390°F).
- Umieść panierowane filety w koszyku frytkownicy, skrop olejem i smaż przez 10-12 minut, przewracając w połowie czasu.
- Podaj filety z ulubionymi sosami i dodatkami.
Notes
- Możesz dodać przyprawy do bułki tartej, aby wzbogacić smak.
- Upewnij się, że filety są dobrze osuszone przed panierowaniem.
- Nie przeładowuj koszyka frytkownicy, aby zapewnić równomierne smażenie.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 12 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie w powietrzu
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 filet
- Calories: 250
- Sugar: 1g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 20g
- Fiber: 1g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 70mg
Keywords: panierowane filety, kurczak, smażone w powietrzu, zdrowe jedzenie