Description
Makaron z tuńczykiem na patelniach to szybkie i zdrowe danie, idealne na obiad lub kolację.
Ingredients
- Makaron: 250 g (np. penne lub spaghetti)
- Tuńczyk w puszce: 200 g, odsączony
- Oliwa z oliwek: 2 łyżki
- Czosnek: 2 ząbki, drobno posiekane
- Pomidory koktajlowe: 250 g, przekrojone na pół
- Świeży szpinak: 150 g
- Ser parmezan: 50 g, starty
- Sól i pieprz: do smaku
Instructions
- Gotuj makaron w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie al dente. Odcedź, zachowując trochę wody z gotowania.
- Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek i dodaj czosnek. Smaż przez minutę.
- Dodaj pomidory koktajlowe i smaż przez 3-4 minuty, aż zmiękną.
- Dodaj świeży szpinak i smaż przez 2 minuty, aż zwiędnie.
- Dodaj odsączonego tuńczyka oraz ugotowany makaron. Wymieszaj wszystko.
- Dopraw solą i pieprzem, a następnie dodaj starty parmezan i wymieszaj.
- Podawaj gorące, posypane dodatkowym parmezanem i świeżymi ziołami.
Notes
- Możesz dodać ulubione warzywa lub przyprawy.
- Makaron najlepiej smakuje na ciepło.
- Resztki przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 15 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Włoska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 450
- Sugar: 3 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 60 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 30 mg
Keywords: makaron, tuńczyk, szybkie danie, zdrowe jedzenie