Description
Kurczak parmezański w panierce z piekarnika z warzywami to danie, które łączy w sobie smak, zdrowie i prostotę przygotowania. Idealne na rodzinny obiad lub kolację z przyjaciółmi.
Ingredients
Scale
- 4 piersi z kurczaka (około 600 g)
- 100 g bułki tartej
- 50 g startego sera parmezan
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 400 g mieszanki warzyw (np. papryka, cukinia, marchew)
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Instructions
- Rozgrzej piekarnik do 200°C.
- Umyj piersi z kurczaka i osusz je.
- Wymieszaj bułkę tartą, ser parmezan i czosnek w proszku.
- Obtocz kurczaka w mieszance bułki tartej.
- Wymieszaj warzywa z oliwą, solą i pieprzem.
- Ułóż kurczaka i warzywa na blasze.
- Piec przez 25-30 minut.
- Podawaj na talerzu, dodając ulubiony sos.
Notes
- Wybieraj świeże piersi z kurczaka.
- Możesz dodać mąkę kukurydzianą do panierki dla chrupkości.
- Marynuj kurczaka przed panierowaniem dla lepszego smaku.
- Upewnij się, że składniki są ułożone w jednej warstwie na blasze.
- Sprawdzaj temperaturę kurczaka termometrem.
- Pozwól kurczakowi odpocząć po pieczeniu.
- Eksperymentuj z różnymi warzywami.
- Podawaj na ciepło.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 30 minut
- Category: Obiad
- Method: Pieczenie
- Cuisine: Włoska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 450
- Sugar: 3 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 5 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 40 g
- Cholesterol: 100 mg
Keywords: kurczak, parmezan, piekarnik, warzywa, przepis