Description
Pyszny i zdrowy kurczak bez kości przygotowany w frytkownicy powietrznej, idealny na szybki obiad.
Ingredients
- Pierś z kurczaka bez kości – 500 g
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Czosnek w proszku – 1 łyżeczka
- Papryka – 1 łyżeczka
- Sól i pieprz – do smaku
Instructions
- Umyj pierś z kurczaka pod zimną wodą i osusz ją papierowym ręcznikiem.
- Pokrój kurczaka na równe kawałki.
- W misce wymieszaj oliwę z oliwek, czosnek w proszku, paprykę, sól i pieprz.
- Dodaj kawałki kurczaka do marynaty i dokładnie wymieszaj.
- Odstaw kurczaka na co najmniej 15 minut.
- Rozgrzej frytkownicę powietrzną do 200°C.
- Umieść kawałki kurczaka w koszyku frytkownicy i piecz przez 12-15 minut, przewracając w połowie czasu.
- Sprawdź temperaturę wewnętrzną kurczaka, powinna wynosić 75°C.
- Odstaw kurczaka na kilka minut przed podaniem.
Notes
- Wybieraj świeże mięso.
- Marynuj kurczaka dłużej dla lepszego smaku.
- Nie przeładowuj frytkownicy.
- Obracaj kurczaka w połowie pieczenia.
- Sprawdzaj temperaturę mięsa.
- Pozwól kurczakowi odpocząć po pieczeniu.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 15 minut
- Category: Obiad
- Method: Frytkownica powietrzna
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 100 g
- Calories: 165
- Sugar: 0 g
- Sodium: 60 mg
- Fat: 7 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 0 g
- Fiber: 0 g
- Protein: 31 g
- Cholesterol: 85 mg
Keywords: kurczak, frytkownica powietrzna, zdrowe gotowanie, szybki obiad