Description
Pojemniki z kurczakiem z ziołami i kuskusem z tzatziki
Ingredients
Scale
- 2 filety z kurczaka
- 1 szklanka kuskusu
- 1 ogórek, starty
- 1 szklanka jogurtu greckiego
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka soku z cytryny
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 łyżeczka świeżego koperku
- 1 łyżeczka świeżej mięty
- Sól i pieprz do smaku
Instructions
- Przygotuj kuskus według instrukcji na opakowaniu.
- W misce wymieszaj jogurt, ogórek, czosnek, sok z cytryny, koperek i miętę.
- Wymieszaj kurczaka z oliwą, solą i pieprzem.
- Smaż kurczaka na patelni przez około 6-7 minut z każdej strony.
- Podawaj kurczaka na kuskusie z sosem tzatziki na wierzchu.
Notes
- Możesz dodać inne warzywa do kuskusu.
- Kurczaka można marynować przez kilka godzin dla lepszego smaku.
- Idealne na lunch lub kolację.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 15 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Śródziemnomorska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 450
- Sugar: 5g
- Sodium: 600mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 4g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg
Keywords: kurczak, kuskus, tzatziki, zdrowe jedzenie, szybki przepis