Description
Delikatne wrapy z kurczakiem, serem i aromatycznym czosnkiem to idealne danie na każdą okazję. Są smaczne, zdrowe i łatwe do przygotowania.
Ingredients
- Pierś z kurczaka – 500 g
- Tortille – 4 sztuki
- Ser żółty (starty) – 200 g
- Czosnek – 3 ząbki
- Sałata – 100 g
- Pomidory – 2 sztuki
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka) – do smaku
Instructions
- Umyj pierś z kurczaka pod zimną wodą, osusz i pokrój w kostkę.
- Rozgrzej oliwę na patelni, dodaj kurczaka i czosnek, dopraw solą, pieprzem i papryką, smaż przez 7-10 minut.
- Umyj sałatę i pomidory, sałatę porwij, pomidory pokrój w kostkę.
- Na każdej tortilli rozłóż kurczaka, ser, sałatę i pomidory.
- Zwiń tortille, składając boki do środka i zwijając od dołu do góry.
- Podgrzewaj wrapy na patelni przez 2-3 minuty z obu stron.
- Pokrój wrapy na pół i podawaj na talerzu.
Notes
- Możesz dodać ulubione składniki, takie jak awokado czy kukurydza.
- Wrapy można podawać z sosem jogurtowym lub guacamole.
- Przechowuj wrapy w lodówce do 2-3 dni.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 15 minut
- Category: Obiad
- Method: Smażenie
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350
- Sugar: 2 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 5 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: wrapy, kurczak, ser, czosnek, zdrowe jedzenie