Description
Chrupiący Kalafior i Brokuły z Czosnkiem i Parmezanem to zdrowe i smaczne danie, które zachwyca prostotą przygotowania.
Ingredients
- Kwiatki kalafiora: 300 g
- Kwiatki brokułów: 300 g
- Czosnek: 4 ząbki
- Oliwa z oliwek: 3 łyżki
- Ser Parmesan: 50 g (starty)
- Sól: do smaku
- Pieprz: do smaku
Instructions
- Rozgrzej piekarnik do 200°C.
- Umyj i osusz kwiatki kalafiora i brokułów, a następnie pokrój je na mniejsze kawałki.
- Obierz czosnek i drobno go posiekaj.
- W dużej misce wymieszaj oliwę z oliwek, czosnek, sól i pieprz, a następnie dodaj warzywa i dokładnie wymieszaj.
- Wyłóż blachę papierem do pieczenia i rozłóż na niej warzywa. Piecz przez 20-25 minut.
- Po upieczeniu posyp startym serem Parmesan i wstaw do piekarnika na dodatkowe 5 minut.
- Podawaj na ciepło jako przystawkę lub dodatek do dania głównego.
Notes
- Wybieraj świeże warzywa dla lepszego smaku.
- Możesz eksperymentować z różnymi przyprawami.
- Podawaj na ciepło dla najlepszej chrupkości.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 30 minut
- Category: Dania wegetariańskie
- Method: Pieczenie
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 150
- Sugar: 2 g
- Sodium: 200 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 1.5 g
- Unsaturated Fat: 8.5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 12 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 5 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: kalafior, brokuły, czosnek, parmezan, zdrowe danie