Batony z masłem orzechowym i dżemem to idealna przekąska, która łączy w sobie smakowitość i prostotę przygotowania. Są szybkie do zrobienia, a ich składniki możesz łatwo znaleźć w każdej kuchni. Połączenie kremowego masła orzechowego z słodkim dżemem sprawia, że każdy kęs to prawdziwa przyjemność. Co więcej, te batony są zdrowe i pełne energii, co czyni je doskonałym wyborem na szybki posiłek czy przekąskę w ciągu dnia. Przekonaj się sam, jak łatwo można stworzyć coś pysznego i pożywnego w zaledwie kilka minut!

Składniki

• 2 szklanki płatków owsianych – wybierz te tradycyjne, bo dobrze wchłaniają wilgoć i dają odpowiednią konsystencję.
• 1 szklanka masła orzechowego – użyj naturalnego, bez dodatków, aby uzyskać najlepszy smak.
• 1/2 szklanki miodu – idealny do słodzenia, ale pamiętaj, że możeszy również użyć syropu klonowego w wersji wegańskiej!
• 1/2 szklanki dżemu truskawkowego – wybierz ulubiony dżem, ale truskawkowy pasuje tu najlepiej.
• 1/4 szklanki orzechów włoskich, posiekanych – dodają chrupkości i zdrowych tłuszczy.

Jak przygotować batony z masłem orzechowym i dżemem

Krok 1: Wymieszaj składniki

Na początek, w dużej misce połącz 2 szklanki płatków owsianych, 1 szklankę masła orzechowego i 1/2 szklanki miodu. Użyj dużej łyżki lub silikonowej szpatułki, aby dokładnie wymieszać składniki. Mieszanka powinna być gładka i dobrze połączona, a płatki owsiane powinny wchłonąć wilgoć z masła orzechowego i miodu. Nie zapomnij, aby nie zostawiać suchych kropelek płatków – wszystko musi być równomiernie wymieszane!

Krok 2: Dodaj dżem i orzechy

Kiedy już masz gładką masę, dodaj 1/2 szklanki dżemu truskawkowego oraz 1/4 szklanki posiekanych orzechów włoskich. Najpierw wlej dżem, a potem posyp orzechy na wierzch. Teraz dobrze wymieszaj całość, aż dżem i orzechy będą równomiernie rozłożone w masie. To właśnie ten krok nadaje batonkom dodatkowego smaku i chrupkości!

Krok 3: Przełóż do formy

Przygotuj formę do pieczenia, najlepiej o wymiarach 20×20 cm, wyłóż ją papierem do pieczenia. Następnie przełóż mieszankę do formy, równomiernie rozkładając ją łyżką. Użyj drugiej łyżki lub rękami, aby wyrównać powierzchnię – upewnij się, że jest gładka, aby batony ładnie się kroiły później. To ważne, aby masa była dobrze ubita, więc nie wahaj się docisnąć!

Krok 4: Chłodzenie

Teraz przychodzi czas, aby nasze batony stwardniały. Wstaw formę do lodówki na co najmniej 2 godziny. To kluczowy krok, ponieważ chłodzenie sprawi, że batony będą miały odpowiednią konsystencję i łatwo się pokroją. Po upływie tego czasu, sprawdź, czy masa jest twarda – powinna być sprężysta w dotyku.

Krok 5: Pokrój i podawaj

Kiedy batony są już schłodzone i gotowe, wyjmij je z lodówki. Odelż papier do pieczenia i przenieś batony na deskę do krojenia. Użyj ostrego noża, aby pokroić je na kawałki – możesz zrobić to w prostokąty lub kwadraty, jak wolisz. Podawaj je na talerzu lub w szczelnym pojemniku jako zdrową przekąskę. Możesz także zaserwować je z dodatkowym dżemem lub masłem orzechowym na boku dla tych, którzy lubią więcej smaku!

Dlaczego pokochasz te batony z masłem orzechowym i dżemem

Te batony z masłem orzechowym i dżemem są absolutnie rewelacyjne z wielu powodów! Oto, co sprawia, że pokochasz ten przepis:

• Szybkie przygotowanie: W zaledwie 15 minut możesz przygotować składniki, a potem tylko schłodzić je w lodówce. To idealne rozwiązanie, gdy potrzebujesz zdrowej przekąski na szybko!
• Zdrowe składniki: Wykorzystując płatki owsiane, masło orzechowe i naturalny dżem, masz pewność, że dostarczasz swojemu ciału wartości odżywcze. To doskonała alternatywa dla przetworzonych przekąsek!
• Pyszny smak: Połączenie kremowego masła orzechowego z słodkim dżemem i chrupiącymi orzechami sprawia, że każdy kęs to czysta rozkosz. Te batony są nie tylko smaczne, ale także sycące!
• Wszechstronność: Możesz dowolnie modyfikować składniki, dodając ulubione orzechy lub zmieniając rodzaj dżemu, co sprawia, że ten przepis nigdy się nie znudzi!

Nie ma wątpliwości, że te batony z masłem orzechowym i dżemem to prawdziwy hit, który warto mieć w swoim repertuarze przepisów. Spróbuj ich już dziś, a na pewno nie będziesz żałować!

Informacje o przechowywaniu i ponownym podgrzewaniu

Przechowywanie batoników z masłem orzechowym i dżemem jest proste i wygodne. Po pokrojeniu batony najlepiej jest umieścić je w szczelnym pojemniku. Dzięki temu zachowają świeżość przez około tydzień, a ich smak pozostanie niezmieniony. Możesz także oddzielić warstwy papierem do pieczenia, co zapobiegnie ich sklejaniu się.

Jeśli chcesz podgrzać batony, zrób to w mikrofalówce przez około 10-15 sekund. Uważaj, żeby ich nie przegrzać, bo mogą stać się zbyt miękkie. Ciepłe batony smakują wspaniale, zwłaszcza z dodatkiem świeżego masła orzechowego lub dżemu. Możesz też spróbować je podgrzać na patelni przez chwilę, aby były lekko chrupiące z zewnątrz, a miękkie w środku. To świetny sposób na podanie ich na śniadanie lub jako przekąskę!

Często zadawane pytania

Q1. Jak długo mogę przechowywać batony z masłem orzechowym i dżemem?
Batony te można przechowywać w lodówce do 1 tygodnia w szczelnym pojemniku. Dzięki temu zachowają świeżość i smak przez dłuższy czas!

Q2. Czy mogę użyć innego dżemu zamiast truskawkowego?
Oczywiście! Możesz użyć każdego ulubionego dżemu – malinowego, brzoskwiniowego, a nawet figowego. Eksperymentowanie z różnymi smakami dżemu to świetny sposób na urozmaicenie przepisów!

Q3. Czy batony są odpowiednie dla osób na diecie wegańskiej?
Tak! Wystarczy, że zamienisz miód na syrop klonowy lub inny wegański słodzik, a już masz pyszne, wegańskie batony z masłem orzechowym i dżemem.

Q4. Jakie są najlepsze orzechy do dodania do tych batonów?
Orzechy włoskie są świetne, ale możesz także dodać migdały, orzechy nerkowca, a nawet orzeszki ziemne! Każdy z nich doda inny smak i chrupkość.

Q5. Czy mogę zamrozić batony z masłem orzechowym i dżemem?
Tak, batony świetnie nadają się do zamrożenia! Po pokrojeniu, włóż je do szczelnych woreczków lub pojemników i przechowuj w zamrażarce do 3 miesięcy. Aby je zjeść, wystarczy je rozmrozić w lodówce lub w temperaturze pokojowej.

Wartości odżywcze

Oto oszacowane wartości odżywcze dla jednego batona z masłem orzechowym i dżemem:

• Kalorie: 200
• Tłuszcze: 9 g
• Tłuszcze nasycone: 1 g
• Tłuszcze jednonienasycone: 7 g
• Tłuszcze trans: 0 g
• Węglowodany: 30 g
• Błonnik: 3 g
• Cukry: 10 g
• Białko: 5 g
• Sód: 50 mg
• Cholesterol: 0 mg

Wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od użytych składników. Mimo to, te batony stanowią smaczną i zdrową przekąskę, pełną energii i wartości odżywczych!

Dodatkowe wskazówki

Aby uzyskać idealne batony z masłem orzechowym i dżemem, mam dla Ciebie kilka przydatnych wskazówek, które z pewnością pomogą w ich przygotowaniu!

• Wybór masła orzechowego: Postaw na naturalne masło orzechowe, które nie zawiera dodatków. Dzięki temu batony będą miały czystszy smak. Możesz również spróbować różnych rodzajów, jak masło z orzechów nerkowca czy migdałów – każde z nich doda unikalnego aromatu!
• Eksperymentuj z dżemem: Jak już wspomniałam, dżem truskawkowy jest świetny, ale nie bój się eksperymentować! Możesz użyć dżemu malinowego, morelowego, a nawet domowej roboty konfitur – wszystko zależy od Twoich upodobań!
• Dodaj białko: Jeśli chcesz, aby batony były bardziej sycące, rozważ dodanie 1/4 szklanki białka w proszku. To świetny sposób na zwiększenie wartości odżywczych, zwłaszcza jeśli planujesz je jako przekąskę po treningu.
• Nie zapomnij o przyprawach: Aby nadać batonkom dodatkowego smaku, możesz dodać szczyptę cynamonu lub wanilii do masy. To doda im nie tylko aromatu, ale też głębi smaku!
• Przechowywanie dla świeżości: Jeśli chcesz, aby batony były jeszcze dłużej świeże, spróbuj je zamrozić. Po pokrojeniu, włóż je do woreczków do zamrażania. Będą doskonałe na później – wystarczy je rozmrozić na kilka minut przed podaniem!

Te małe zmiany mogą naprawdę wynieść Twoje batony z masłem orzechowym i dżemem na wyższy poziom. Nie bój się eksperymentować i dostosowywać przepis do swoich potrzeb – to najlepszy sposób na odkrycie własnych smaków!

Batony z masłem orzechowym i dżemem na zdrową przekąskę

---

• Author: Christina R. Jones
• Total Time: 2 godziny 15 minut
• Yield: 12 batoników 1x
• Diet: Wegańska

Print Recipe

Pin Recipe

Description

Proste i pyszne batony z masłem orzechowym i dżemem.

---

Ingredients

Scale 1x2x3x

• 2 szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka masła orzechowego
• 1/2 szklanki miodu
• 1/2 szklanki dżemu truskawkowego
• 1/4 szklanki orzechów włoskich, posiekanych

---

Instructions

1. W misce wymieszaj płatki owsiane, masło orzechowe i miód.
2. Dodaj dżem i orzechy, dokładnie wymieszaj.
3. Przełóż mieszankę do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
4. Wyrównaj powierzchnię i wstaw do lodówki na 2 godziny.
5. Pokrój na kawałki i podawaj.

Notes

• Przechowuj w lodówce do 1 tygodnia.
• Możesz użyć innego dżemu według preferencji.
• Idealne na zdrową przekąskę.

• Prep Time: 15 minut
• Cook Time: 0 minut
• Category: Przekąski
• Method: Bez pieczenia
• Cuisine: Amerykańska

Nutrition

• Serving Size: 1 baton
• Calories: 200
• Sugar: 10 g
• Sodium: 50 mg
• Fat: 9 g
• Saturated Fat: 1 g
• Unsaturated Fat: 7 g
• Trans Fat: 0 g
• Carbohydrates: 30 g
• Fiber: 3 g
• Protein: 5 g
• Cholesterol: 0 mg

Keywords: Batony z masłem orzechowym, dżem, zdrowa przekąska